Como emagrecer Rápido

Como Emagrecer Rápido

A primeira coisa que passa na cabeça de alguém que pretende realizar uma dieta é: será que vou passar fome? Se engana quem pensa que uma dieta consiste em deixar de comer. Pelo contrário, o organismo precisa estar bem nutrido, por isso o ideal é aderir a uma alimentação equilibrada, sem exageros. Saiba que para emagrecer será preciso deixar de comer alguns alimentos gordurosos e calóricos, mas isso não causará nenhum mal a sua saúde se for feito da forma certa.  Por isso, procure um médico nutricionista para indicar o melhor cardápio.

Outra questão que preocupa é o tempo que uma dieta pode levar. Isso porque muitas pessoas não têm tempo para se dedicar a um regime de longo prazo. A dieta ideal deve ser equilibrada, rápida e saudável, sem comprometer a saúde. Não é uma tarefa impossível eliminar aquelas gordurinhas indesejadas em poucas semanas. A fórmula está em manter uma dieta balanceada, com alimentos pouco calóricos que acelerem o metabolismo e queimem gordura. Saiba que para conquistar o peso que tanto deseja não há necessidade de passar fome ou sentir-se mal.

Se você seguir as recomendações e comer os alimentos certos vai eliminar bastante gordura corporal. Após uma semana vai ficar surpresa com o resultado. Ao medir sua circunferência abdominal verá que perdeu alguns centímetros de barriga.  Além disso, irá preservar sua saúde sem causar nenhum mal ao seu corpo. Se você deseja saber como emagrecer rápido preste atenção nas nossas dicas de cardápio para a sua dieta.

Cardápio 1

Café da manhã: 1 pote de iogurte natural + 2 fatias de pão integral com geleia light.

Lanche da manhã: 1 banana ou maçã.

Almoço: salada de agrião com beterraba e tomate + peixe grelhado + 1 porções de arroz integral.

Lanche da tarde: 1 pote de iogurte natural + 1 barra de cereal

Jantar: salada de alface com tomate, brócolis e grão de bico + 3 colheres de arroz integral + 1 filé de frango grelhado.

Ceia: 6 morangos com granola light.

Cardápio 2

Café da manhã: 1 xícara de café com leite desnatado + 2 fatias de pão integral com requeijão light.

Lanche da manhã: suco de laranja + 1 barra de cereal ou 1 pote de iogurte natural.

Almoço: salada de alface com couve, rúcula, brócolis e beterraba + 1 cenoura picada + 1 porção de arroz integral com molho de tomate caseiro + 1 filé de peixe grelhado.

Lanche da tarde: 1 banana picada com aveia.

Jantar: salada verde à vontade + 3 cenouras cozidas + 1 porção de massa integral + 1 filé de frango grelhado.

Ceia: 1 banana ou maçã.