como correr e perder peso

4 maneiras de correr para queimar calorias

Qualquer exercício é um bom exercício, mas quando se trata de perder peso, a corrida é a melhor opção. Afinal, correr é uma das maneiras mais eficazes para queimar calorias. Se você já é um corredor, mantenha o ritmo. Agora, se você não é um adepto da corrida ainda, mas se interessa em praticar essa modalidade para perder peso, aqui está quatro razões para você se convencer de que a corrida é o melhor exercício para emagrecer.

1 - Corrida funciona até em repouso

Exercícios de alta intensidade, como a corrida estimula mais a musculatura do que exercícios de baixa intensidade. Ou seja, mesmo quando se compara distâncias iguais de corrida e de caminhada, estudos constataram que a corrida leva a uma maior perda de peso. Isso porque seu gasto energético de repouso permanece elevado após a execução. Em um estudo que comparava as calorias queimadas por corredores e pessoas que caminhavam, a conclusão foi que os corredores eliminaram mais de 90% de gordura que o outro grupo.  

2 - Em termos de tempo, correr é mais eficiente

Correr é a forma mais rápida de queimar calorias. As pessoas podem praticar essa modalidade duas ou três vezes por semana, tanto quanto se pode caminhar em um determinado período de tempo. Mas saiba que se você pretende emagrecer em poucos meses, escolha a corrida para completar essa missão.

3 - Correr é mais fácil e prático

Para correr não é preciso gastar dinheiro matriculando-se numa academia, pois você pode fazer isso sozinho e em qualquer lugar. Não é preciso nenhum equipamento, além de um par de tênis de corrida. Por esta e outras razões, a corrida é o melhor exercício para emagrecer, porque é acessível, e existem menos barreiras à manutenção de uma rotina, mesmo durante uma viagem.

4 – É preciso gostar

A primeira regra de exercício para perda de peso é que, se você não gostar, você não vai continuar praticando. Cientistas descobriram ligações moderadas entre a sensação de satisfação ao correr e substâncias químicas do cérebro semelhantes à morfina, chamadas endocanabinoide. Isso sugere que esse exercício pode ser muito estimulante e causar bem estar no praticante. Por isso, corra mais para se sentir feliz e emagrecer com saúde.

Faça exames médicos antes de começar a correr

É importante consultar um médico antes de começar a praticar corrida. Esse profissional poderá indicar exames para avaliar se você está bem de saúde e se está liberado para realizar essa atividade, que exige muito preparo físico.